Zo maak je een supersmoothie!
Om dit artikel te bewaren moet je ingelogd zijn.
Inloggen | Registreren

0/0000
2 jun 2015 4 2448
Dit verfrissende drankje drink je op elk moment van de dag. Begin je ochtend goed met een smoothie met wat chiazaad. Neem ‘m als tussendoortje in de zon. Of serveer ‘m als luchtig dessert op een warme dag. Wij vertellen je stap-voor-stap hoe je de allerlekkerste smoothie maakt. Proost!

1. De basis

Stap één is het bepalen van de basis waarmee je een smoothie gaat maken. Wil je een vol en romig drankje, kies dan voor yoghurt. Voor een instant tropisch- eilandgevoel ga je voor kokoswater.  ‘Gewoon’ water werkt overigens ook prima, hierdoor wordt je drankje iets minder dik als je het in je blender mixt.  Andere opties:

- Melk
- Soja-yoghurt
- Amandelmelk
- Fruitsap
- IJsklontjes
- Roomijs, sorbetijs of frozen yoghurt

2. Fruit

In stap twee bepaal je welke fruitsoorten je toe gaat voegen aan je smoothie. In principe kun je elke soort fruit gebruiken, maar houdt er wel rekening mee dat de substantie kan veranderen zodra je het in de blender gooit, zoals bijvoorbeeld bij ananas en sinaasappel. Lekkere fruitcombinaties:

- Aardbei & banaan
- Aardbei & kiwi
- Banaan & peer
- Braam & framboos
- Mango, sinaasappelsap & limoen
- Peer & bosbes

 

3. Groenten

Stap drie kun je overslaan, maar dat is eigenlijk zonde. Als je groente en fruit namelijk goed combineert, dan proef je het blaadje groen niet eens!  Gooi je restjes spinazie voortaan niet meer weg, maar stop ze in de blender met een stuk fruit. Voor alle lastige eters in de familie is dit overigens ook een super tip. Groenten die je in de mix kunt gooien:

- Wortelsap
- Verse spinazieblaadjes
- Bietjes
- Verse andijvie
- Avocado
- Alfalfa
- Verse boerenkool
- Komkommer

4. Extraatje

Maak je smoothie helemaal af met 1 van deze extra ingrediënten:

- Proteinepoeder
- Verse gember, amandelen, kaneelpoeder
- Verse munt en basilicum (die laatste is goddelijk met aardbeien!)  
- Superfoods: chiazaadjes, incabes, lijnzaad, macapoeder, tarwegraspoeder
- Zoete toevoeger: suiker, zoetstof, honing, agavesiroop.

Onze lekkerste recepten

- Cacao- vanillesmoothie
- Smoothies in 4 kleuren
- Aardbeien- ontbijtsmoothie
- Smoothie van roodfruit
- Bananensmoothie
- Komkommer-citroensmoothie
- Appelmojito en bietenmeloensap
- Wortel-sinaasappelsap

Deel Artikel
Bewaar artikel
Om dit artikel te bewaren moet je ingelogd zijn.
Inloggen | Registreren





    Kooktips

    Meer Kooktips